31 Mar 2018 17:21
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<h1>Derrote A Gordura Abdominal Comendo Isso No Café Da Manhã</h1>
<p>Fazer trocas inteligentes pela alimentação é uma fantástica maneira de perder gordura de forma saudável. Todavia o universo “light” podes ter outras armadilhas que merecem atenção pela hora de fazer suas escolhas. É preciso constatar se essas trocas estão mesmo sendo positivas pra sua dieta. A título de exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados conseguem conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais!</p>
<p>E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas não é sempre que são boas opções de lanche. Muitos alimentos parecem bons, todavia contêm inúmeras substâncias perigosos à saúde. Com o modo de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em exagero, e podem não ser tão saudáveis quanto você pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma listagem com dez alimentos que parecem saudáveis, entretanto nem sempre são. E ela orienta: não é necessário deixar de consumir estes itens, só permanecer mais concentrada aos rótulos.</p>
<p>Elas são práticas e saborosas, desta forma asseguram ser uma ótima opção de lanche. E, verdadeiramente, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são referência de fibras, dão energia, aumentam o sentimento de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Porém não é sempre por isso. Várias são compostas fundamentalmente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras.</p>
<p>A nutricionista Marina Donadi dá a dica: para escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da lista é o que está presente em superior quantidade no item, então procure marcas em que a fibra esteja no começo da lista. É significativo observar bem como a quantidade de gordura saturada (gordura mau) e sódio presentes no produto.</p>
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<li>De bruços, com mãos espalmadas no chão</li>
<li>Chá verde,</li>
<li>Chega de espontaneidade com alimentação</li>
<li>Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen</li>
<li>Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos</li>
<li>Não esqueça dos probióticos</li>
<li>Abdominal não queima gordura</li>
<li>Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, como brócolis, grão de bico e lentilha</li>
</ul>
Estudo: Qual é A Dieta Mais Saudável?
<p>Mesmo procurando boas opções, não é recomendado ingerir esse alimento com muita freqüência, por causa de contêm conservantes e grãos processados em vez de integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma sensacional opção para o emagrecimento, se enganou! Este tipo de produto é recomendado somente destinado a pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não conseguem comer açúcar.</p>
<p>Diversas vezes, pra que o alimento diet mantenha a consistência e o sabor, a falta de açúcar é compensada com gordura, o que poderá torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para quem quer perder peso, os produtos light são mais indicados, porque têm quantidade de calorias reduzida. Ainda por isso, não é bom ingerir em exagero, visto que costumam ser cheios de sódio e adoçantes, assim como prejudiciais à saúde.</p>
<p>Várias pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, porém eles não são tão saudáveis quanto parecem. Esses sucos, de forma geral, contêm enorme quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes na sua composição vários aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Além do mais, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no recurso de industrialização.</p>
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<p>O melhor é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa também são opções melhores que os de caixinha. Os chás em lata assim como possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, bem como os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são cheias de cafeína, substância que podes causar insônia e aflição. De novo, os chás preparados em moradia são opções muito melhores. Como se poderá perceber nesta relação, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no método de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio.</p>
<p>Outras ultrapassam o valor recomendado para o dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem sequer nutrientes bons. A sugestão da nutricionista, por esse caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções. O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, assim pode ser uma sensacional opção de proteína magra.</p>