7 ótimos Motivos Pra Incluir O Abacate Na sua Dieta

31 Mar 2018 17:21
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<h1>Derrote A Gordura Abdominal Comendo Isso No Caf&eacute; Da Manh&atilde;</h1>

<p>Fazer trocas inteligentes pela alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; uma fant&aacute;stica maneira de perder gordura de forma saud&aacute;vel. Todavia o universo “light” podes ter outras armadilhas que merecem aten&ccedil;&atilde;o pela hora de fazer suas escolhas. &Eacute; preciso constatar se essas trocas est&atilde;o mesmo sendo positivas pra sua dieta. A t&iacute;tulo de exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha &eacute; mais saud&aacute;vel? Depende. Alguns sucos industrializados conseguem conter a mesma quantidade de a&ccedil;&uacute;car presente nos refrigerantes, ou at&eacute; mais!</p>

<p>E as barrinhas de cereais entre as refei&ccedil;&otilde;es? Elas n&atilde;o &eacute; sempre que s&atilde;o boas op&ccedil;&otilde;es de lanche. Muitos alimentos parecem bons, todavia cont&ecirc;m in&uacute;meras subst&acirc;ncias perigosos &agrave; sa&uacute;de. Com o modo de industrializa&ccedil;&atilde;o, eles ganharam a&ccedil;&uacute;car, sal e aditivos em exagero, e podem n&atilde;o ser t&atilde;o saud&aacute;veis quanto voc&ecirc; pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma listagem com dez alimentos que parecem saud&aacute;veis, entretanto nem sempre s&atilde;o. E ela orienta: n&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio deixar de consumir estes itens, s&oacute; permanecer mais concentrada aos r&oacute;tulos.</p>

<p>Elas s&atilde;o pr&aacute;ticas e saborosas, desta forma asseguram ser uma &oacute;tima op&ccedil;&atilde;o de lanche. E, verdadeiramente, h&aacute; barrinhas de cereal que cont&ecirc;m baixas calorias, s&atilde;o refer&ecirc;ncia de fibras, d&atilde;o energia, aumentam o sentimento de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Por&eacute;m n&atilde;o &eacute; sempre por isso. V&aacute;rias s&atilde;o compostas fundamentalmente de chocolate, est&atilde;o cheias de gordura, a&ccedil;&uacute;car, calorias e n&atilde;o possuem fibras.</p>

<p>A nutricionista Marina Donadi d&aacute; a dica: para escolher boas op&ccedil;&otilde;es, fique de olho no r&oacute;tulo. O primeiro ingrediente da lista &eacute; o que est&aacute; presente em superior quantidade no item, ent&atilde;o procure marcas em que a fibra esteja no come&ccedil;o da lista. &Eacute; significativo observar bem como a quantidade de gordura saturada (gordura mau) e s&oacute;dio presentes no produto.</p>

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<ul>
<li>De bru&ccedil;os, com m&atilde;os espalmadas no ch&atilde;o</li>
<li>Ch&aacute; verde,</li>
<li>Chega de espontaneidade com alimenta&ccedil;&atilde;o</li>
<li>Flexione levemente os joelhos e contraia o abd&ocirc;men</li>
<li>Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos</li>
<li>N&atilde;o esque&ccedil;a dos probi&oacute;ticos</li>
<li>Abdominal n&atilde;o queima gordura</li>
<li>Aumente a ingest&atilde;o de alimentos ricos em fibra, como br&oacute;colis, gr&atilde;o de bico e lentilha</li>
</ul>

Estudo: Qual &eacute; A Dieta Mais Saud&aacute;vel?

<p>Mesmo procurando boas op&ccedil;&otilde;es, n&atilde;o &eacute; recomendado ingerir esse alimento com muita freq&uuml;&ecirc;ncia, por causa de cont&ecirc;m conservantes e gr&atilde;os processados em vez de integrais. Se voc&ecirc; apostava nos alimentos “diet” como uma sensacional op&ccedil;&atilde;o para o emagrecimento, se enganou! Este tipo de produto &eacute; recomendado somente destinado a pessoas que t&ecirc;m restri&ccedil;&otilde;es alimentares, como diab&eacute;ticos, que n&atilde;o conseguem comer a&ccedil;&uacute;car.</p>

<p>Diversas vezes, pra que o alimento diet mantenha a consist&ecirc;ncia e o sabor, a falta de a&ccedil;&uacute;car &eacute; compensada com gordura, o que poder&aacute; torn&aacute;-lo ainda mais cal&oacute;ricos do que a vers&atilde;o normal. Para quem quer perder peso, os produtos light s&atilde;o mais indicados, porque t&ecirc;m quantidade de calorias reduzida. Ainda por isso, n&atilde;o &eacute; bom ingerir em exagero, visto que costumam ser cheios de s&oacute;dio e ado&ccedil;antes, assim como prejudiciais &agrave; sa&uacute;de.</p>

<p>V&aacute;rias pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, por&eacute;m eles n&atilde;o s&atilde;o t&atilde;o saud&aacute;veis quanto parecem. Esses sucos, de forma geral, cont&ecirc;m enorme quantidade de a&ccedil;&uacute;car. E, mesmo as nas vers&otilde;es light, est&atilde;o presentes na sua composi&ccedil;&atilde;o v&aacute;rios aditivos qu&iacute;micos, como corantes, conservantes e s&oacute;dio. Al&eacute;m do mais, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, s&atilde;o perdidas no recurso de industrializa&ccedil;&atilde;o.</p>

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<p>O melhor &eacute; mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa tamb&eacute;m s&atilde;o op&ccedil;&otilde;es melhores que os de caixinha. Os ch&aacute;s em lata assim como possuem grandes quantidades de a&ccedil;&uacute;car ou ado&ccedil;ante, bem como os refrigerantes diet. Alguns ch&aacute;s ainda s&atilde;o cheias de cafe&iacute;na, subst&acirc;ncia que podes causar ins&ocirc;nia e afli&ccedil;&atilde;o. De novo, os ch&aacute;s preparados em moradia s&atilde;o op&ccedil;&otilde;es muito melhores. Como se poder&aacute; perceber nesta rela&ccedil;&atilde;o, os grandes vil&otilde;es desses alimentos s&atilde;o os aditivos qu&iacute;micos colocados no m&eacute;todo de industrializa&ccedil;&atilde;o. As sopas em p&oacute; possuem corantes, conservantes e principalmente muito s&oacute;dio.</p>

<p>Outras ultrapassam o valor recomendado para o dia todo. Apesar de serem muito pr&aacute;ticas, elas n&atilde;o t&ecirc;m fibras nem sequer nutrientes bons. A sugest&atilde;o da nutricionista, por esse caso, &eacute; fazer uma sopa caseira e congelar pequenas por&ccedil;&otilde;es. O peito de peru fatiado &eacute; muito pr&aacute;tico no preparo de lanches, assim pode ser uma sensacional op&ccedil;&atilde;o de prote&iacute;na magra.</p>

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